Che cosa è un cronotipo e perché conoscere il tuo ti cambierà la vita (in meglio)
Sapere cosa è un cronotipo può aiutarti veramente, in barba a tutti quei consigli che leggi online e che danno suggerimenti a caso su come organizzare la tua giornata perfetta.
Ebbene si.
Hai mai notato come alcune persone sembrano raggiungere la loro massima energia al mattino presto, mentre altre sembrano brillare di notte? È solo questione di abitudini e allenamento? Forse hai spulciato nella rete e hai scoperto che tutto questo avrebbe a che fare con una parola misteriosa che prende il nome di Cronotipo. Ma che cosa è un cronotipo? E soprattutto, conoscere il mio può davvero cambiarmi la vita?
Oggi rispondiamo proprio a questa domanda, e mandiamo a quel paese tutti quei guru che vogliono darti la ricetta del successo, ma che non hanno idea di quale sia il tuo cronotipo. (mannaggi’)
Leggi fino alla fine l’articolo perché stai per scoprire una cosa che davvero in molti ignorano ma che una volta compresa cambierà tutte le tue prospettive.
Davvero. Parlo di una realtà che cambierà tutto il modo di leggere la società che ti cirdonda.
P.S. E non ultimo ti metterò il link al test ufficiale.
Ciao sono Dino!
Sono passato in alcuni anni dall’essere un tecnico avviato ad una carriera di progettazione, a diventare un direttore artistico in grado di organizzare oltre 500 concerti, per poi trasformarmi di nuovo in quello che sono oggi. Un marketer. Fino a quando vorrò.
Ciao sono Dino!
Sono passato in alcuni anni dall’essere un tecnico avviato ad una carriera di progettazione, a diventare un direttore artistico in grado di organizzare oltre 500 concerti, per poi trasformarmi di nuovo in quello che sono oggi. Un marketer. Fino a quando vorrò.
Cosa è un cronotipo?
Prima di tutto una premessa.
Tutto quello che leggerai in questo articolo si basa sul contenuto del libro top of the pop sull’argomento.
Sto parlando de “il potere del quando” del Dottor Breus.
Tradotto, anni di studi su migliaia di persone disseminate in tutto il globo terrestre.
Se ciò che dirò non ti piacerà beh, prenditela con lui.
Torniamo a noi: cosa è il cronotipo?
Il cronotipo è la predisposizione individuale ad essere maggiormente presenti in alcuni momenti precisi della giornata. Non è questione di allenamento, abitudine o di stanchezza. Può però variare nel corso degli anni (quando si passa da bambini all’età adulta e dall’età adulta alla vecchiaia).
Parliamo di una vera e propria caratteristica genetica presente dentro di noi fin dal terzo mese di vita.
Una caratteristica insita nel nostro DNA che determina quando saremo nel momento migliore della giornata per svolgere un determinato compito, più tutto un altro triliardo di informazioni.
Ora, presta attenzione alla prossima frase, perché è qui che caliamo il poker.
Conoscere questo aspetto non è cosa di poco conto.
Determina la differenza tra il riuscire in un compito ed il faticare – per non dire fallire – nel portarlo a termine.
Se tu sapessi in quale preciso momento della giornata sei alt top per svolgere un’attività, potrebbe esserti utile?
Pensa, non sprecare ore nel tentare di scrivere quel testo che la mattina dopo realizzeresti in pochi minuti. O ancora, non svegliarsi per studiare all’alba, quando dalle 18 in poi il tuo cervello inizia ad assorbire informazioni come un rotolone regina.
Non sarebbe eccezionale capire il perché e non fallire più questo approccio?
Bene. Prima di farlo però chiariamo un altro termine fondamentale per capire il concetto ed il tuo cronotipo.
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Adori leggere ma hai poco tempo per farlo? Prova con il podcast. Ci trovi tutto quello che cerchi se stai esplorando la multipotenzialità. Il titolo del podcast probabilmente racconta anche di te.
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Cosa si intende per ciclo circadiano?
Il ciclo circadiano è un ritmo biologico interno di circa 24 ore.
Influisce su una vastissima gamma di processi fisiologici e comportamentali, e determina una quantità di funzioni pazzesca.
Questo orologio interno, si trova posizionato in un gruppo di nervi nell’ipotalamo e fin qui stiamo parlando in medichese – che ci piace ma proviamo a scendere di livello.
Ecco cosa succede.
Al mattino i raggi del sole colpiscono i nostri occhi, viaggiano lungo il nervo ottico e raggiungono il gruppo di nervi dove risiede l’orologio circadiano. Giusto per dire un’altra cosa in medichese, questo fascio di nervi si chiama “nucleo Soprachiasmatico”.
Mi sono sentito Doc Luca Argentero scrivendo “Soprachiasmatico”. Che figo.
Torniamo a noi.
È esattamente in questo momento e cioè quando il sole attiva il ciclo circadiano, che avviene la magia.
Ne parliamo nel prossimo paragrafo.
Quali organi hanno un ritmo circadiano?
Stavamo dicendo: Il sole attiva il nostro ciclo circadiano e tutto il nostro corpo risponde.
Ed in effetti è esattamente così.
L’orologio si attiva e con lui altre decine di orologi corporei.
Facciamo una carrellata rapida: è noioso ma vale la pena capirne la portata.
Ecco di seguito, tutte le funzioni del nostro corpo che vengono condizionate dal ritmo circadiano e quindi dal nostro cronotipo (questo lo capiamo meglio nel prossimo paragrafo).
- temperatura interna
- funzioni dell’apprendimento
- pressione del sangue
- flussi ormonali
- riflessi
- energia
- fame
- digestione
- il metabolismo
- la creatività
- la socievolezza
- le doti atletiche
- la capacità di guarigione
- la capacità di ricordare
- la capacità di dormire
Fatto da non trascurare, è possibile isolare ed individuare dei ritmi circadiani precisi ed autonomi in organi come il fegato, l’ipofisi il cuore e i reni e l’elenco potrebbe tranquillamente continuare.
Capire il nostro cronotipo vuol dire comprendere appieno come funzionano nello specifico tutte queste funzioni. Ma non in generale.
Significa proprio capire come funzionano dentro di noi noi, noi Dino, noi tu qualunque sia il tuo nome.
Come funziona il cronotipo?
Riassumiamo.
Il sorgere del sole attiva il nostro ciclo circadiano.
Le risposte all’attivazione del ciclo circadiano cambiano da persona a persona e questo è nientemeno che il nostro cronotipo.
Sei più attivo ed energico durante il giorno e meno la mattina? Dipende dal tuo cronotipo.
Il tuo corpo risponde meglio la mattina mentre la sera dopo le 19 sei un cadavere? Dipende dal tuo cronotipo.
A questo punto siamo in grado di capire la verità che si cela dietro tutto questo:
Conoscere il cronotipo significa conoscere quando svolgere – nell’arco del giorno – una determinata attività in maniera performante.
Significa aver modo di ottimizzare il tempo e le nostre prestazioni, così come gli orari in cui cenare per sfruttare il nostro metabolismo, o ancora quando sarà il momento migliore per programmare attività fisica.
Significa inoltre, comprendere perché il nostro corpo si comporta in una determinata maniera, e come modificare le nostre abitudini per ottimizzare la nostra giornata.
In poche parole, tutto.
Vale la pena conoscerlo a questo punto? Si, e lo facciamo ora.
Il cronotipo dell’orso: rappresenta il 50% della popolazione
Cronotipo orso: la giornata ideale Hai scoperto di appartenere al cronotipo orso. Fai parte del 55 % della popolazione terreste. Apparentemente una …
Va di pari passo con il ciclo solare.
Spunta il sole e si sveglia, scende la notte e va a letto.
Si addormenta facilmente la sera e si sveglia facilmente la mattina.
Gli orsi sono più produttivi al mattino, prima di pranzo, ma tendono a provare stanchezza moderata nel pomeriggio.
Sono amichevoli ed estroversi, preferiscono evitare litigi inutili e danno grande valore alla felicità, alla famiglia e al benessere generale.
A tutti gli effetti sono orsi. Questo significa che amano dormire bene e difficilmente lasciano che qualcosa interferisca nel loro sonno.
Adesso però devo dirti una cosa che ti camberà la vita e non sto minimamente scherzando.
In questo paragrafo è racchiusa una verità sociale a cui non hai mai pensato ma che sono sicuro sarà come una secchiata di acqua gelida in faccia.
Gli orsi rappresentano il 50% della popolazione
Rappresentando il 50% della popolazione, la stragrande maggioranza delle convenzioni sociali che conosciamo e che vengono consigliate come regole universali, sono in realtà pensate create e confermate da altri orsi.
- se ti suggeriscono di alzarti all’alba, te lo sta suggerendo un orso.
- se ti suggeriscono di leggere e studiare la mattina, te lo sta suggerendo un orso.
- se ti suggeriscono di alzarti e fare yoga al sorgere del sole, te lo sta suggerendo un orso.
Potremmo continuare ma sono certo tu abbia capito il punto.
È un concetto di riprova sociale. Se la maggioranza delle persone valida un consiglio, allora quel consiglio diventa universale ed indiscutibile.
Ma la domanda è: cosa succede se non sei un orso?
Se non sei un orso, il 90% dei suggerimenti che ti verranno dati risulteranno … escrementi come direbbe il professor John Keating – vaya con dios J. Evans Pritchard.
Ecco quindi quello che voglio dirti immediatamente.
Se non ce la fai ad alzarti, fare yoga la mattina, ballare il sirtaki al sorgere del sole sorseggiando uno yogurt greco con more e lamponi da agricoltura biodinamica, serenità massima.
Non sei un orso, non è nelle tue corde.
Continua a leggere gli altri cronotipo e scopri chi sei tu.
Il cronotipo del Delfino: rappresenta il 10% della popolazione
Cronotipo Delfino: la giornata ideale Sei un cronotipo delfino? Prima di leggere l’articolo e darti informazioni su come si comporta il …
Ad esempio potresti essere un delfino.
Sono coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi, si svegliano facilmente e spesso trascorrono notti insonni.
Il delfino dorme mantenendo vigile un emisfero del cervello, sia mai che un predatore arrivi e gli azzanni il sede… ehm la pinna caudale.
Se sei un delfino, nella medesima misura un po’ dormi e un po’ rifletti sulla tua vita e rimugini su frasi dette, cose fatte, errori commessi e via così.
Che bella vita che hanno i delfini.
Nonostante le difficoltà a dormire, i Delfini mostrano un picco di produttività durante le ore centrali della giornata.
Sono persone molto acute ed intelligenti, attente ai dettagli e aspirano alla perfezione – ripeto, che bella vita i delfini, indovina cosa sono io(?).
Il cronotipo del Leone : 15/20 % della popolazione
Cronotipo Leone: La giornata ideale Sei un cronotipo Leone? Allora sappi immediatamente una cosa, che da sola ti dirà parecchio su …
Sono coloro che si svegliano presto al mattino e si dimostrano immediatamente reattivi. Esattamente come il leone si dimostra immediatamente reattivo per la caccia.
Allo stesso modo la sera sono tipo dei calzini sciupati, che mettono la loro serie Netflix preferita e crollano ancora prima di cliccare – salta intro.
Raggiungono la massima lucidità intorno all’ora di pranzo, in un crescendo che parte dalle luci dell’alba. Dal pranzo in poi è l’inizio della fine.
Sono ottimisti e ambiziosi, attribuiscono grande importanza alla salute, all’aspetto esteriore e sono inclini alla leadership.
Ti ci rispecchi?
Il cronotipo del Lupo: 15/20 % della popolazione
Cronotipo lupo: la giornata ideale Vediamo. Sei un cronotipo lupo? Probabilmente non ne hai la certezza, in fondo apparterresti a poco …
Amano dormire e faticano a svegliarsi al mattino. Ma dormire di brutto si intende.
Tipo che se ami dormire fino alle 12 e piuttosto che alzarti preferiresti venire dimenticatə da tutto il resto del genere umano, 9 su 10 sei un lupo.
Di contro la sera vorresti non andare mai a letto. Fare le 2 di notte per te è la cosa più naturale del mondo – ed in effetti lo è.
Diventano produttivi verso l’ora di pranzo e rimangono attivi fino a sera.
Se sei un lupo hai la tendenza ad essere pessimista, lunaticə e parecchio ma parecchio creativə .
Ami i rischi e l’innovazione.
Così è, andate in pace.
Test sul cronotipo
Con questa mini guida sei in grado di capire grosso modo cosa è un cronotipo, perché è importante e come può influenzare la tua vita. Sia in positivo che in negativo.
E spero ti sia chiara più di ogni altra cosa, il fatto che se fino ad ora non sei riuscito o riuscita ad applicare alcni consigli ritenuti da tutti un must, con buona probabilità non è per tua incapacità ma per via del tuo cronotipo.
Che da adesso in poi potrai scoprire.
Nel caso volessi approfondire per toglierti ogni dubbio, sappi che esiste un test specifico per capire esattamente quale animale dello zoo sei tu.
È complesso e oggettivamente molto accurato.
Visto che ti ho fatto una promessa, la mantengo adesso ed ecco il link ufficiale proposto dal dottor Breus.
Accedi al link, apparirà il pop up. Buon divertimento.
Sappi però questo:
Da grandi poteri derivano grandi responsabilità.
Una volta che avrai capito il tuo cronotipo, se non ti comporterai di conseguenza non avrai più scusanti da darti.
Perché questa frase lapidaria?
E che ne so, mi è venuta cosi.
Ci vediamo in queste pagine.
E se tutti i martedì condividessi con te idee e suggerimenti per aggiungere, ogni settimana, un pezzettino in più di consapevolezza nella tua gestione del tempo?
Cosa dici, potrebbe darti una mano? Se ti va di investire 5 minuti di lettura per ripartire con le pile cariche, c’è LEGGERMENTE. La mia newsletter. Leggila. Con Leggerezza.
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