Cronotipo Leone: La giornata ideale
Sei un cronotipo Leone?
Allora sappi immediatamente una cosa, che da sola ti dirà parecchio su di te:
Se sei un cronotipo Leone, già il fatto che tu stia leggendo questa pagina è un evento eccezionale.
Si, perchè devi sapere che se esiste un cronotipo che difficilmente cercherà suggerimenti per gestire e migliorare la sua quotidianità legata al concetto di produttività, beh quello è proprio il tuo.
Semplicemente, tu vai oltre e sei già avanti anni luce.
Non hai bisogno di migliorare. Devi invece perfezionare per non restare da solo al comando. Ma da solo solo.
In che senso?
Cosa significa nella tua vita?
Andiamo con ordine perché non ci penso nemmeno a spoilerarti il gran finale.
Anche perché, il fatto che tu sia capitato o capitata quì per caso, significa che anche secondo te ci sono cose significative da dire sul tuo cronoritmo.
Ed infatti sono convinto parecchie cose ti stupiranno.
Leggi fino alla fine questo articolo che la tua scalata verso la conquista del mondo è realtà concreta e queste righe possono assolutamente contribuire.
Ciao sono Dino!
Sono passato in alcuni anni dall’essere un tecnico avviato ad una carriera di progettazione, a diventare un direttore artistico in grado di organizzare oltre 500 concerti, per poi trasformarmi di nuovo in quello che sono oggi. Un marketer. Fino a quando vorrò.
Ciao sono Dino!
Sono passato in alcuni anni dall’essere un tecnico avviato ad una carriera di progettazione, a diventare un direttore artistico in grado di organizzare oltre 500 concerti, per poi trasformarmi di nuovo in quello che sono oggi. Un marketer. Fino a quando vorrò.
Cosa si intende per Cronotipo?
Il cronotipo rappresenta un modello che ci permette di comprendere il modo in cui il tuo ritmo circadiano si manifesta, e include gli orari in cui sei svegliə, la qualità del tuo sonno, le tue abitudini alimentari, e tutte le dinamiche connesse al tuo stile di vita.
Cosa è un ritmo circadiano?
Adesso vuoi sapere troppo Charlie.
In tutti i casi, per ulteriori dettagli, ti invito a consultare l’articolo che ti linko, dove spiego in modo più approfondito cosa è un cronotipo.
Ti andrebbe di approfondire questi argomennti ogni lunedì in 5 minuti.
C’è LEGGERMENTE. La mia newsletter.
Registrarsi è un attimo.
Cronotipo Leone: alcune considerazioni fondamentali
Tu sei in piedi all’alba.
Punto. Fine del discorso.
Dico così perché a te viene naturale essere una macchina da guerra fin dalla prima mattina e questo, senza troppi giri di parole, è (1) sia un vantaggio strategico nell’organizzazione della propria vita (2) sia un vantaggio competitivo nella corsa agli obiettivi di vita legati – ad esempio – al lavoro.
Lavoro che per te è una priorità.
Quando gli altri dormono, tu pianifichi la vittoria.
Sei una persona decisa orientata agli obiettivi e li persegui con una ferocia insita nella tua stessa biologia. Un leader insomma, qualsiasi cosa significhi questa parola.
Non hai alcun problema a praticare sport nelle primissime ore del giorno e soprattutto, sei un profeta del multitasking.
Si, lo so che il multitasking è il male: lo è per tutti ma lo è molto meno per te. Sappilo.
Diamo anche due cenni scientifici. Proprio due, così spieghiamo questo tuo super potere.
Se il dottor Banner si trasforma in Hulk per via del cocktail di raggi gamma, tu ti trasformi nel leader in cerca di gloria per via del fatto che intorno alle 4, il tuo livello di cortisolo si alza, mentre la melatonina (l’ormone del sonno) si abbassa.
Infatti a te la sveglia non serve.
Le tue zone grigie del cervello si connettono alla perfezione e sei reattivo fin dal primo istante. L’inerzia del sonno tu non hai la più pallida idea di cosa sia.
Sei infatti un prodigio di regolarità: ti alzi alla stessa ora, ti addormenti alla stessa ora e questo riduce il livello di stress, i disturbi alimentari, i problemi al cuore e ogni genere di problema legato alle difficoltà con il sonno.
Si, hai problemi con il jet lag, ma poco male se la tua carriera non è in viaggio.
ASCOLTA IL PODCAST
Adori leggere ma hai poco tempo per farlo? Prova con il podcast. Ci trovi tutto quello che cerchi se stai esplorando la multipotenzialità.
Animali rari
il podcast sulla multipotenzialità
Problemi di vita di un cronotipo Leone
L’80 per cento del mondo sta dormendo.
Tu invece sei sveglio.
Ma come, non era un vantaggio?
Certo…è un vantaggio nel tuo piano di conquista del mondo.
Nella realtà si traduce nel fatto che talvolta palesi difficoltà di vita sociale.
Perché? te lo spiego subito.
La mattina Leoni, la sera….?
Si lo so che il detto dice altro, ma nel tuo caso funziona così.
Quando la sera gli altri raccolgono ciò che resta della loro giornata e si divertono – i lupi ad esempio sono nel prime delle loro 24 ore – tu non pensi adaltro che al tuo letto.
Ti si chiudono gli occhi, il cervello si spegne e mentre gli altri si divertono, parlano, ridono e scherzano, tu svieni sulla sedia.
Bella la carriera, ma le relazioni sociali nel tuo caso ne escono minimo minimo penalizzate.
Cronotipo Leone? Adattamento rivedibile.
Sei efficiente che è un bene, ma sei abitudinario, che talvolta è un male.
Ogni volta che devi apportare cambiamento alle tue routine rischi l’autogoal e questo fa di te una persona che non sempre risulta in grado di muoversi con disinvoltura.
Sei così, nel bene e nel male.
Ottieni risultati grazie alla tua metodicità e siccome esiste una giustizia superiore (spero), tale attitudine ti toglie in elasticità.
Conosci bene la frustrazione.
I tuoi non sono solo obiettivi.
Sono un piano preciso e in funzione di questo lavori.
Ecco perché quando si palesano delle difficoltà e le tue previsioni non si materializzano, non la vivi in maniera particolarmente serena (per usare un eufemismo).
Obbiettivi realistici per un cronotipo Leone
Quali obiettivi ci prefiggiamo di ottenere?
E questa è la domanda delle domande, perché se leggi gli articoli relativi al cronotipo lupo, oppure orso, o ancora delfino, le tue magagne sono bazzecole in confronto.
Parliamoci chiaro:
Tu sei un dannatissimo Avenger, il tuo è il supereroe dei cronotipo e parti con vantaggi biologici che strategicamente ti rendono il T- rex dell’universo circadiano.
Eppure qualcosa possiamo migliorarla.
Cosa?
Possiamo provare a metterti nella condizione di non essere il superman costretto a vivere nella fortezza della solitudine, ma di aiutarti a prolungare la tua energia – e ciò che ne consegue – e darti modo di tirare in piedi una vita sociale degna.
Che dici? Interessa?
Forza allora procediamo.
Diventa Preduttivo: essere produttivo uscendo dalla gabbia della produttività Come essere produttivo attraverso la Preduttività? E poi, cosa è la Preduttività? E …
Cronotipo Leone: disclaimer
Una cosa te la dico subito.
Prima di procedere e darti un piano su come operare, tieni a mente una cosa.
Non farti fregare dalla frustrazione di cui parlavamo poco fa. I miglioramenti arriveranno poco alla volta e passerai una fase in cui potresti trovarti irritabile.
Non demordere e vedi dopo un paio di settimane come ti senti.
Tanto, tornare alle tue abitudini è un attimo.
La mattinata ideale del cronotipo Leone
Ti alzi e sei pronto per aggredire la savana.
Al tempo stesso, se inizi a corre o a fare sport, il cortisolo già alle stelle, salirà ulteriormente.
Primo consiglio: sposta lo sport nel pomeriggio.
Questo semplicissimo cambiamento, farà si che il cortisolo aumenti nel momento stesso in cui avrai un calo e starai iniziando a spegnerti come accade solitamente.
La tua colazione
In alternativa allo sport fai colazione.
Mangia e beviin abbondanza che la voglia di fare sport si quieterà.
Post colazione
Terminata la colazione, probabilmente sarà il momento del sorgere del sole. Il tuo cervello sarà a mille.
Sfruttalo appieno per la pianificazione, o ancora inizia senza paura la tua operatività.
Sfrutta appieno il vantaggio strategico che la biologia ti ha donato e diventa l’eroe che il mondo non si merita ma di cui ha bisogno.
Piccola digressione, questo potrebbe anche essere un ottimo momento per l’attività sessuale con relativo rilascio di ossitocina e conseguente calma kungfuika – se becchi la citazione scrivimelo ti prego – che altro non farà che darti la giusta serenità all’inizio della giornata.
Metà mattina
Questo è il momento in cui la serotonina è ai suoi massimi livelli.
In questa fascia oraria, diciamo dalle 10.30, la tua non è una mente. No, è il super calcolatore HALL di odissea nello spazio.
Fissa qui tutte le riunioni strategiche e sfrutta appieno questo momento di potere assoluto.
Hai circa un’ora e mezza per cambiare il mondo, perché a mezzogiorno dovrai tornarai nell’universo dei normodotati.
Fai uno spuntino alle nove e non saltare il pasto.
Ma niente spuntini nel mezzo.
Come migliorare la Gestione del tempo facendo sport (8+1 buoni motivi) Come migliorare la gestione del tempo? Presta attenzione, c’è una cosa …
Il pranzo ideale di un cronotipo Leone
Mangia. Punto.
Dico così perché di norma avresti la tentazione di proseguire nutrendoti di una bevanda energizzante o di un caffè.
Big Fail.
No.
Nein.
Nada.
Mangia. Punto.
Sappi che stai inesorabilmente perdendo poco alla volta la tua concentrazione. La sola cosa che puoi fare è cercare di spostare il più avanti possibile il fatidico momento in cui ti renderai conto che la fase di potere assoluto è svanita.
Quindi mangia. Se hai fatto lo spuntino quando suggerito non sarai a terra e consumare un pranzo equilibrato (magari no carbo) ti aiuterà a proseguire ancora un poco.
Non avverrà nessun miracolo perché qui la tua biologia è verso il tracollo – e la concentrazione analitica con lei – ma da qui in poi puoi fare ancora molto.
Perlomeno se seguirai il prossimo consiglio.
Il pomeriggio ideale di un cronotipo Leone
C’è una cosa che è importante che tu sappia e che forse in passato hai ignorato:
Quando la mente è lucida sei nel prime per le situazioni dove dovrai svolgere compiti analitici. Quando la mente è stanca, sei nel momento in cui sfrutterai la tua creatività.
Il pomeriggio per te è questo luogo.
Dopo pranzo impara a concentrare le tue attività creative e metti da parte tutto ciò che è analitico e che forse fino ad ora hai cercato – con difficoltà – di portare avanti.
E dopo il lavoro, anzichè cenare, svolgi l’attività fisica che hai posticipato la mattina.
Posticipa la cena.
Questo piccolo accorgimento ti consentirà di non aver alcuna diminuzione dell’insulina legata alla cena o allo spuntino – e relativi attacchi di sonno – e ti consentirà di beneficiare in toto dell’attività fisica e del relativo aumento di energia.
Convenzioni sociali: come nascono e come uscirne (se sei multipotenziale) Convenzioni sociali. Il desiderio di essere accettati e riconosciuti è strettamente legato …
Una cena da Leoni
Se sei arrivato o arrivata fino a questo punto seguendo il programma, è possibile finalmente riuscirai a prenderti del tempo per una cena in compagnia – non esagerate con l’alcool – senza addormentarti mentre gli altri ti stanno parlando.
Hai livelli bassi di cortisolo quindi meglio evitare carboidrati.
Conteniamo in sostanza il più possibile, la tendenza ad addormentarsi.
Questi piccoli cambiamenti che hai apportato sono in grado di allungare di un paio di ore la tua finestra di lucidità e ti consentiranno di prolungare il tempo e di conseguenza la tua vita sociale.
Non male se pensi che la sola cosa che hai fatto è stata spostare il momento in cui ti nutri e l’orario dell’attività fisica.
Prepara la notte
Di norma alle 21.30 avresti già la testa verso il cuscino.
Ora è possibile sarai in grado di allungare il fatidico momento fino alle 23.
La cosa interessante è che, questo cambiamento di abitudine dovrebbe far si tu riesca da subito a dormire senza alcuna difficoltà, senza andare ad intaccare in alcun modo i tuo super poteri e l’ora in cui ti alzerai.
Il tuo piano di conquista del mondo sarà salvo e come per magia sarai anche titolare di una vita sociale ritrovata ed attiva.
Essere introverso ed estroverso c’entra con la produttività Sono introverso o estroverso? Non è una domanda scontata e non è un …
Avvertenze e Disclaimer parte 2
Non ti dirò nulla di diverso da ciò che ti ho già detto.
Pratica una considerevole dose di consapevolezza e pazienza.
La tua attitudine ti porta costantemente a desiderare di vedere il risultato. Non sempre però è possibile. Non subito perlomeno.
Testa questi cambiamenti , apportali gradualmente e datti un tempo ragionevole per vedere i risultati.
Cronotipo leone: conclusioni
Abbiamo esaminato una serie di passaggi da integrare nella tua routine quotidiana.
Giorno dopo giorno.
Un promemoria d’obbligo:
Come sempre, nel fine settimana potresti sentir la tentazione di modificare i tuoi orari. Questo è normale. Suggerimento: evita di farlo. Il tuo cronotipo non fa distinzioni tra lunedì, martedì o sabato. Mantenere una stabilità da questo punto di vista è fondamentale per non disturbare il processo in corso.
Ho finito.
Ricorda che i consigli che ti ho fornito provengono dal libro del dottor Breus, “Il potere del quando”.
Fammi sapere come ti sei trovato nei commenti o contattandomi tramite uno dei link sottostanti ai miei social.
Ci rileggiamo nel prossimo articolo.
E se tutti i lunedì condividessi con te idee e suggerimenti per aggiungere, ogni settimana, un pezzettino in più di consapevolezza nella tua gestione del tempo?
Cosa dici, potrebbe darti una mano? Se ti va di investire 5 minuti di lettura per ripartire con le pile cariche, c’è LEGGERMENTE. La mia newsletter. Leggila. Con Leggerezza.
Altri articoli dal Blog
Come aumentare la pazienza: 3 strategie per non perdere progetti per strada Come aumentare la pazienza? Capire come avere pazienza è …
Ho 2 problemi con la crescita personale. E forse li hai anche tu. Crescita personale. Ecco uno di quei grandi temi …
Sono perfezionista? 3 passo da applicare subito per vincere il perfezionismo Sei una persona perfezionista? Se la risposta è sì, allora …
Come raggiungere i propri obiettivi? comincia con l’ignorarli (per questi 3 motivi) Come raggiungere i propri obiettivi? Domandona delle domandone. Quante …