Le morning routine "sane" ti stanno rovinando la vita
Ebbene si! Le morning routine sane ti stanno rovinando la vita.
Qualcuno doveva pur dirtelo.
E forse – perché no – ne eri già consapevole.
Trasformare la mattina nel momento più produttivo della giornata non è sempre una buona idea, anzi, ci sono il 35 per cento delle probabilità che possa rivelarsi una rincorsa disastrosa e che ti rovini tutto il resto della giornata, della settimana, del mese, della vita.
Un’ecatombe.
Tu sei li, che ti affanni a trovare un modo per aumentare il livello della tua produttività, a darti delle regole ed invece di migliorare tutto peggiora.
Eppure c’è quel guru che ti dice che deve funzionare.
Eppure c’è quel trainer che la mattina alle 6 si spara 20 chilometri di corsa.
Eppure c’è la tua o il tuo influencer preferitə, che ti racconta di quanto sia il top alzarsi alle prime luci dell’alba e godere appieno del tuo tempo, del sole, dell’universo, sentire vibrare tutte le cellule del tuo corpo.
Mentre tu sei li, e la sola cosa che senti vibrare è la stramaledetta macchina del caffè che fa un casino per quel benedetto espresso che la metà basta ( e porca miseria come mi rimbomba la testa).
Ecco. Voglio dirti questo.
Le morning routine “sane” funzionano per molti ma non funzionano per tutti.
E tu forse fai parte della seconda categorie.
Ma attenzione ecco la prima rivelazione, non è colpa tua.
E adesso ti racconto il perché.
Leggi fino alla fine che proverò ad essere breve e sintetico, cosa che mi riesce difficile, ma non dirò cose a caso e molto probabilmente – se stai leggendo questo articolo – ti riguardano da vicino.
Ciao sono Dino!
Sono passato in alcuni anni dall’essere un tecnico avviato ad una carriera di progettazione, a diventare un direttore artistico in grado di organizzare oltre 500 concerti, per poi trasformarmi di nuovo in quello che sono oggi. Un marketer. Fino a quando vorrò.
Ciao sono Dino!
Sono passato in alcuni anni dall’essere un tecnico avviato ad una carriera di progettazione, a diventare un direttore artistico in grado di organizzare oltre 500 concerti, per poi trasformarmi di nuovo in quello che sono oggi. Un marketer. Fino a quando vorrò.
Cosa vuol dire Morning routine "sana"?
Le “morning routine sane” sono tutta quella serie di abitudini mattutine che promuovono la salute e il benessere generale.
Sono pensate per aiutarti a iniziare la giornata nel modo migliore possibile, mettendo il tuo corpo e la tua mente nella condizione di avere ciò di cui hanno bisogno per funzionare al meglio.
A wow, fantastico.
E perché diamine per me non fuzionano allora?
Che ho che non va?
E chi sono io per non riuscirci per tutte le tigri del Bengala?
Adesso rispondiamo anche a questo, ma non prima di aver fatto una carrellata di alcune delle più comuni morning routine sane.
Giusto qualcuna, non troppe.
Perché dobbiamo proprio farla?
Poi te lo spiego, intanto però facciamola.
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Cosa fare in una morning routine "sana"?
Ecco 5 attività che vengono proposte per la maggiore.
Svegliarsi presto: Iniziare la giornata presto ti permette di svolgere le tue attività senza fretta, con calma, sfruttando ore più fresche della giornata.
Attività fisica: L’esercizio fisico, stretching, o una breve sessione di allenamento, stimola la circolazione lascia andare la serotonina e quindi aumenta la tua energia.
Mindfulness o respirazione profonda: Dedica alcuni minuti alla mindfulness, alla respirazione profonda e rilasserai la mente e ridurrai lo stress.
Pianificazione: Prendersi il tempo per pianificare le attività e gli obiettivi della giornata ti aiuterà a rimanere organizzato e concentrato.
Leggere o apprendere: Dedica del tempo alla lettura di un libro, di un articolo o di qualche contenuto che ti interessa. Stimolerai la tua mente e fornirti nuove idee.
Vero o no che sono queste le morning routine sane che vanno per la maggiore?
Cosa hanno in comune questo morning routine?
Nel paragrafo precedente ho riassunto quelle che sono le attività che vengono maggiormente suggerite.
Ovviamente ci puoi aggiungere tutte quelle che non ho citato ma che grosso modo possono essere comparate al summenzionato elenco.
Esiste però una caratteristica comune che lega tutte le voci della lista.
Quale?
Adesso te la dico.
L’Intenzionalità: Tutte queste attività richiedono un impegno intenzionale. Non avvengono per caso, ma sono scelte coscienti che richiedono un’azione consapevole e focalizzata.
Perfetto.
Quindi significa che basta stimolare la propria intenzionalità per migliorare le nostre morning routine?
Esatto.
Ma c’è un problema.
L’intenzionalità è a sua volta condizionata da caratteristiche come: consapevolezza, autocontrollo, pianificazione, autoefficacia, gestione dello stress.
In sostanza, tutte caratteristiche che hanno a che fare con con la nostra parte più razionale, analitica, decisionale.
Ecco il punto.
Esiste la concreta possibilità che questa tua parte, quella più razionale, quella più reattiva, la mattina sia totalmente out.
E adesso ti spiego il perché.
Morning routine sane? Si se appartieni al 60 per cento della popolazione.
Non tutte le persone del pianeta Terra sono reattive la mattina presto.
Anzi. Potremmo dire che lo sono solo poco più della metà dei suoi abitanti.
E non sono numeri a caso.
Dipende da una cosa che si chiama cronotipo.
Ne hai mai sentito parlare?
Il cronotipo è una caratteristica genetica che indica come il nostro orologio circadiano reagisce alle fasi della giornata.
Esistono quattro cronotipo specifici e solo due fanno della mattina il loro punto di forza.
Il primo è il cronotipo orso (55 per cento della popolazione).
Il secondo è il cronotipo leone (10 per cento della popolazione).
Gli altri due cronotipo nella fattispecie lupo e delfino, incontrano difficoltà ad approcciare la mattina in maniera produttiva.
E rispettivamente racchiudono circa il 15% della popolazione a testa.
Sono rari, insomma. Uno dei due potrebbe essere il tuo.
Se sei lupo o delfino puoi solo tentare di migliorare la qualità delle tue morning routine, ma sarà quasi impossibile riuscire a raggiungere i livelli di un orso o di un leone.
Wow che fortuna ti verrà da dire.
E sì , lo solo so che lo stai dicendo in modo sarcastico.
In realtà però, puoi stare più che tranquillo o tranquilla: anche se le tue morning routine non saranno all’altezza di quelle di un Leone o un orso, hai parecchi parecchi altri punti a tuo favore che ti rendono performante in altri momenti della giornata.
Vuoi saperne di più sull’argomento?
Leggi l’articolo che ti lascio linkato qui sotto dove trovi tutto quello che c’è da sapere per capire come creare una routine efficace.
Che cosa è un cronotipo e perché conoscere il tuo ti cambierà la vita (in meglio)
Come migliorare la propria giornata?
In questo blog parlo di produttività sana.
Al di là degli stereotipi, ognuno deve trovare il percorso per riuscire a rendere al meglio in base alle proprie caratteristiche.
E poi, non solo le caratteristiche.
Che dire delle proprie passioni e propri desideri?
Quelli non contano?
Ecco quindi i presupposti per migliorare la propria giornata e di conseguenza anche le proprie mattine.
Individua il tuo cronotipo
Il primo consiglio che ti do è quello di individuare il tuo cronotipo e di fare passi necessari per sfruttarlo al massimo.
Nell’articolo citato sopra troverai il punto di partenza e se spulci nel blog ci sono articoli dedicati cronotipo per cronotipo.
Ti serviranno per approfondire.
Che cosa è un cronotipo e perché conoscere il tuo ti cambierà la vita (in meglio) Sapere cosa è un cronotipo può …
Non relegare le tue passioni
Il secondo consiglio che ti do è quello di non trascurare le tue passioni e i tuoi desideri.
Da persona multipotenziale mi sono reso conto che ho necessità e punti di forza differenti rispetto a quelle persone che si creano un programma e lo portano avanti giorno dopo giorno anno dopo anno.
La mia produttività – e la mia sanità mentale – andrebbe a rotoli se non dessi spazio alle mie passioni, ai miei desideri e non li utilizzassi come volano per le mie attività.
Sa cosa significa essere multipotenziale?
Una persona multipotenziale è una persona che ha la necessità di abbracciare una moltitudine di interessi di varia natura, anche contemporaneamente, e che invece di riuscire a seguire un unico percorso nella vita, costantemente deve esplorare nuove direzioni, nuove passioni, nuovi stimoli per trovare la propria direzione.
A volte vengono considerate incostanti, ma non lo sono, hanno semplicemente la necessità di avere un’altro approccio alla vita.
A proposito hai mai pensato che potresti essere una persona multipotenziale?
Non siamo poi così rari e ti garantisco che capirlo farebbe drasticamente la differenza, anche sulla tua capacità di crearti nuove routine e nuovi livelli di produttività.
Dai un’occhiata a questo articolo.
Come capire se sei multipotenziale in 6 passi
Conclusioni
In questo articolo un po’ provocatorio ho voluto raccontarti del perché le morning routine non per forza sono il tuo punto di partenza.
Mi sono permesso di darti due suggerimenti che il più delle volte vengono ignorati, ma che da soli condizionano drasticamente la tua capacità di raggiungere un obiettivo e la tua capacità di sviluppare una produttività sana, o come la chiamo io Preduttività, e se vuoi approfondire il perché di questo nome bislacco ti lascio il link qui sotto.
Diventa Preduttivo: essere produttivo uscendo dalla gabbia della produttività
Spero queste righe ti siano state utili.
Fammi sapere quello che ne pensi nei commenti e se hai delle riflessioni che ti va di condividere, puoi contattarmi dove ne hai voglia. Sottotrovi tutti i link.
Noi come sempre ci leggiamo il prossimo articolo.
E se tutti i martedì condividessi con te idee e suggerimenti per aggiungere, ogni settimana, un pezzettino in più di consapevolezza nella tua gestione del tempo?
Cosa dici, potrebbe darti una mano? Se ti va di investire 5 minuti di lettura per ripartire con le pile cariche, c’è LEGGERMENTE. La mia newsletter. Leggila. Con Leggerezza.
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